От витаминов зависит состояние организма. При их нехватке начинают страдать разные внутренние органы. Например, при недостатке витамина D страдает сердечно-сосудистая система. Без него сердечная мышца хуже сокращается, а вероятность воспалительных процессов повышается. Получить витамины можно при употреблении свежих ягод — именно ими наполнены наши подарочные корзины. Дополнительно нужны фрукты, овощи, зелень, крупы, мясо.
В идеале витамин D (кальцитриол) вырабатывается организмом под воздействием солнечного света. Целебные свойства витамина стали известны, когда врачи искали лечение от рахита. Удалось установить, что рыбий жир богат ретинолом и если его давать собакам, то они излечивались от рахита. Первая гипотеза была связана с дефицитом витамина А, но в дальнейшем ее опровергли. Позже ученым удалось выделить витамин D — именно им была богата морская рыба.
В России почти все регионы, в том числе южные, имеют недостаточную солнечную активность. Из-за этого почти все дети имеют недостаток витамина D. Получить его можно из специальных БАДов и продуктов.
Какие функции выполняет витамин D?
Прежде всего, он влияет на рост костей. Нужен для лучшего усвоения фосфора и кальция. Без этого всасывание элементов снижается до 10-15% — это очень мало. Важен витамин D для детей. При его нормальном уровне на 40% снижается вероятность развития кариеса.
Вещество влияет на выработку гормонов. В частности на дофамин и серотонин. При их нехватке человек чувствует усталость, подавленность и тоску. Некоторые врачи придерживаются мнения, что у депрессии может быть органическое происхождение. Развивается болезнь на фоне нехватки витамина D и других факторов.
Элемент влияет на работу мышечной системы. С ним мышцы находятся в тонусе. Человек может спокойно управлять конечностям. Сжимать и разжимать мышцы. При повышенном тонусе они напряжены, при пониженном слишком расслаблены.
Кальцитриол важен для работы щитовидной железы. У людей с низким уровнем гормонов серьезно нарушена усвояемость кальция. Кальцитриол исправляет эту проблему. Без него кровь не будет нормально сворачиваться. При появлении рана она будет течь, а не превращаться в коросту.
Недостаток витамина D приводит к повышению риска онкологии, остеопорозу (хрупкость костей), рассеянному склерозу. При низком уровне повышается количество холестерина в крови.
Опаснее всего нехватка кальцитриола для детей. Из-за нее развиваются нарушения в росте скелета. Появляется рахит — при нем кости недополучают минералов и становятся хрупкими. В тяжелых случаях возможно отставание в развитии.
Как выявить нехватку витамина D?
Лучший вариант — сдать специализированный анализ в лаборатории. Однако сдать его бывает не всегда возможно. В этом случае можно диагностировать нехватку по косвенным признакам.
Это усталость постоянного характера, общая разбитость, головные боли, частые простуды и многое другое.
Для восполнения нехватки витамина D нужно дополнить рацион рыбой и морепродуктами. У нас можно приобрести полезные сладости, например, клубнику в шоколаде.